簡単にできるバストアップマッサージの効果【体験談を調査した結果】



「簡単にできるバストアップマッサージって効果あるの…?」



日本人女性のバストの平均カップサイズが上がった、なんていう調査結果もあるようですが、現状自分の胸にコンプレックスを感じている女性が多いのも事実。
自分のバストに満足している女性って、どのくらいいるんでしょうか?

  1. バストにもっとボリュームが欲しい
  2. バストが垂れている
  3. 左右の大きさが違う
  4. 左右に広がって離れていて不格好
  5. ハリや弾力が感じられない

これらのようなバストに関する悩みをお持ちの方におすすめなのが、簡単にできるバストアップマッサージ。
バストアップマッサージは簡単にできる上に、形やバランスを整えながらのボリュームアップが目指せます。
しかも、ふっくらした質感のバストをゲットできます。

ただ、「マッサージするだけで本当にバストアップできるのかどうかなんて疑わしい」って方も多いかもしれません。
そこでここでは、簡単にできるバスアップマッサージについて、主に以下の2つを紹介していきます。

  1. 体験談を調査してわかったバストアップマッサージの効果
  2. 簡単にできるバストアップマッサージとはどんな方法なのか

その他のバストアップにつながる対策についても、参考までにご紹介します。
ではまず最初に、バストの構造をサラッと確認しておきましょう。


バストの構造

バストの構造

バストは画像のように、主に「乳腺」「クーパー靭帯」「脂肪」の3つからなります。

乳腺は女性ホルモンの分泌によって発育し、周りに脂肪が付きます。
乳腺が発達すればするほど脂肪が増えるので、バストは大きくなります。
乳腺の発達こそが、バストアップ成功の鍵を握ります。

クーパー靭帯は、バスト全体を上に引き上げる役割をしています。
伸びたり切れたりすると二度と元には戻らないので、美しい形を維持するためには日常生活の中から注意が欠かせません。
クーパー靭帯は、胸の大小にかかわらず、激しい運動をすると切れてしまいかねないので、しっかり固定できるスポーツブラを着用しましょう。
また、小さな胸でも重力の影響は受けるので、ノーブラでの就寝は形崩れの原因になります。

脂肪は、バストの90%を占めている組織です。
マッサージする際には、潰さないような優しさが必要になります。

「簡単にできるバストアップマッサージ」の体験談

簡単にできるバストアップマッサージの効果について、ツイッターで体験談を検索してみました。

あくまでも個人的なつぶやきなので、使用期間やアップしたサイズ等の具体的な情報までは明記されていません。
それでも商品の宣伝目的ではないので、その効果については純粋に信用できると思います。
いくつかピックアップしてご紹介します。




体験談の多くに共通していたのが、「マッサージ」だけでなく「バストクリーム」や「ナイトブラ」を併用している点でした。
そこで次に、「マッサージのやり方」と「バストアップ向けのクリームやナイトブラ」について調査してみました。

簡単にできるバストアップマッサージ

簡単にできるバストアップマッサージには、実は3種類あります。
「バスト本体のマッサージ」「リンパマッサージ」「ツボ押し」の3つです。
どれも難しい専門知識も特別な道具も不要で簡単にできるので、今日からでもすぐに始められます。

バスト本体のマッサージはサイズアップしやすい土台作りに、リンパマッサージは老廃物の排出促進に、ツボ押しは血液の循環や新陳代謝の改善に役立ちます。
タイミングとしてはお風呂上がりで、ブラジャーを付けずに10分から15分、毎日行うのが効果的です。
注意点としては、やり過ぎないこと。
クーパー靭帯を傷めたり脂肪を潰してしまわないように、優しくマッサージしましょう。
では、それぞれのやり方をご紹介します。

バスト本体のマッサージやり方

バスト本体をマッサージすると、乳腺が刺激されて女性ホルモンの分泌が促進されます。
女性ホルモンの分泌が促進されると、乳腺が発達しやすくなり周りに脂肪が付きやすくなります。
その結果、バストのボリュームアップが期待できます。



具体的なやり方としては、右胸は左手で、左胸は右手で脇から中央方向におっぱいの外周に沿って持ち上げながら円を描くようにマッサージします。
そして、みぞおち辺りのお肉をバストに集めるイメージで、片方の胸を両手で交互にすくい上げるように動かします。
バスト本体のマッサージ1 円 すくい上げ



もしも胸の左右への広がりが気になるなら、直線的に中央に集めるようにマッサージし、その後上に持ち上げます。
バスト本体のマッサージ2 直線



バストの垂れが気になる方は、右胸の上に左手を、左胸の上に右手を添え、親指以外の4本の指で鎖骨方向に引き上げます。
※左右同時じゃなくてもOK
バスト本体のマッサージ3 下から上

リンパマッサージのやり方

リンパマッサージとは、身体の老廃物の排出を促進させるものです。
老廃物が排出できれば新陳代謝もあがるので、バストアップにも効果が期待できるというわけです。
実はバスト周りって、リンパの流れが滞りやすい場所でもあるんです。

ではなせリンパの流れが滞るのかといえば、リンパには心臓のようなポンプ機能が備わっていないからです。
そのため、リンパの流れをよくさせるためにもマッサージが効果的なんです。

リンパが流れるリンパ管は皮膚のすぐ下に分布しているので、軽くさする程度でも効果が期待できます。
この時に注意したいのが、マッサージする方向です。
リンパ管は画像のように流れるので、矢印に従って流すように軽くさすってあげましょう。

リンパの流れ

ツボ押しのやり方

続いてツボ押しですが、ツボ押しは自律神経に働きかけ、血液や栄養のめぐりを高めて新陳代謝を活発にします。
血流が良くなればこれまで栄養が届いていなかったところの隅々にまで行き届くようになるので、バストアップにも効果が期待できます。
バストアップに効果的とされるツボは以下の5つで、女性ホルモンや乳腺に働きかけます。

バストアップに効くツボ 正面

壇中(だんちゅう) 女性ホルモンの働きを促進
左右の乳首を結んだちょうど中央
(1)ツボの上に両手の中指を添える程度にそっと置き、息を吸う
(2)吐くときに、グーッと痛くない程度に3秒押す
(3)(1)~(2)を10回行う



乳根(にゅうこん) 女性ホルモンの分泌を促進させるツボ
乳頭からまっすぐ下に指2本分降りたところ、バージスライン(お腹部分とバストの境界線部分)より上にあります。
(1)左右のツボの上に中指を、ツボ下の筋肉(筋膜)の上に薬指と小指を置く
(2)中指でツボを3秒ほど押す。このとき薬指と小指も筋膜を押して刺激する。筋膜を刺激して緩めることで、胸のハリがでやすくなります
(3)(1)~(2)を10回繰り返す



中府(ちゅうふ) バストのリンパの流れを良くし、ハリを出すツボ
鎖骨(外側端)の下、くぼみから親指分下がった位置にあります。肩を上げると、三角に凹む場所
(1)左右のツボに人差し指、中指、薬指を置く
(2)ゆっくり円を描くようにマッサージし筋肉を緩める。呼吸に合わせてツボを5秒押す
(3)上記を10~20回行う



バストアップに効くツボ 側面

天溪(てんけい) 乳腺の発達を促進
左右それぞれの乳首から外側にまっすぐ向かい、バストの端にあるツボ
肋骨の間にあり、押すと響く
(1)左右のツボの上に親指をそっと置き、息を吸う
(2)息を吐く時に、胸の内側、斜め上にむけて5秒かけてグーッとイタ気持ちいい程度に押す
(3)5秒かけて圧力を緩める。(1)~(2)を10回繰り返す



淵腋(えんえき) 乳腺の働きに深く関わるツボ
乳首から、約10センチほど外側、体の側面上、脇の下に位置
(1)左右のツボの上に親指を置き、息を吸う
(2)息を吐く時に3秒グーッとイタ気持ちいい程度に押していく
(3)(1)~(2)を10回繰り返す

バストアップクリームの効果

バストアップクリームはその名の通り、塗るだけでバストアップ効果が期待できるクリームです。
バストアップ効果が期待できる理由は、配合成分にあります。
おっぱいは大半が脂肪ですが、バストアップクリームには脂肪を増やす成分が配合されています。
その主な成分とは「ボルフィリン」「アデフィリン」で、実際に脂肪を増やす効果が確認されています。

中にはプエラリアミリフィカが配合されたバストアップクリームも販売されています。
プエラリアミリフィカと言えば健康被害も報告されたので、安全性が気になる方も多いかもしれません。
ですがバストアップクリームは、塗るだけなので健康被害はないとされています。
心配な方は、プエラリアミリフィカが配合されていないバストアップクリームを選ぶといいでしょう。

ナイトブラでバストアップをサポート

ナイトブラでいうところの「バストアップ」には、実は注意が必要です。
着けて寝るだけなので簡単ですが、ナイトブラ自体にはおっぱいのボリュームを増やす効果なんてないからです。

ではなぜナイトブラでバストアップできるのか?

それは、形を補正してバストに高さができるからです。
ナイトブラは、型崩れの防止や崩れたバストの補正に効果を発揮します。
つまり、ノーブラになっても中央に寄って上を向いたキレイな形のバストを作る効果があるんです。

ナイトブラの効果

カップサイズは、アンダーとトップの差で決まりますよね?
垂れたり離れていたバストが真ん中に寄って上を向けば、自然に高さもできます。
高さができればアンダーとトップの差も大きくなるので、カップサイズも上がります。
これが、ナイトブラのバストアップの本当の意味です。

逆に言えば、マッサージやクリームでいくらボリュームアップできたとしても、垂れたり離れたりしてしまっては、せっかくのバストアップ効果も半減してしまいます。
だからこそ、ナイトブラとも併用するべきなんです。

お風呂上がりにバストアップクリームでマッサージした後は、ナイトブラを着けて寝るようにしましょう。
ノーブラでの就寝は、厳禁です!

その他のバストアップにつながる対策

参考までに、その他にも自分でできるバストアップの方法もご紹介します。
これらを簡単にできるかどうかは、ハッキリ言って個人差がかなりあると思います。
ムリせずできるなら、実践の価値アリです。

バストアップのための食事管理

おっぱいを大きく成長させるなら、栄養だってもちろん必要です。
そのためには、バストアップに有効な栄養を考えた食事作りもひとつの方法です。
バストアップに有効な栄養素は、以下の6つ。

  1. タンパク質
  2. 必須アミノ酸
  3. 大豆イソフラボン
  4. ボロン
  5. ビタミンE
  6. ビタミンC

タンパク質は血や骨や筋肉を作りますが、女性ホルモンの分泌も促進します。
動物性と植物性の2種類があり、「肉」「魚」「大豆製品」に多く含まれます。

そして必須アミノ酸は、体内で作れないうえにタンパク質の合成にも不可欠な9つの栄養素。
(イソロイシン・ロイシン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・スレオニン・トリプトファン・バリン・ヒスチジン)
必須アミノ酸が不足していると、せっかく摂取したタンパク質も充分な役割を果たせません。
そのため、単にタンパク質を摂るだけでなく、必須アミノ酸がバランス良く含まれているかどうかが重要になります。
必須アミノ酸は、「鶏肉」「豚肉」「鶏レバー」「馬肉」「アジ」「鮭」「カツオ」「イワシ」「牛乳」「卵」「ヨーグルト」に多く含まれています。



大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをします。
女性らしい体つきを作ったり、肌のハリやツヤに影響します。
大豆イソフラボンは、「豆乳」「納豆」「きなこ」「味噌汁」「豆腐」などの大豆製品に多く含まれます。



ボロンとはホウ素のことで、ミネラルの一種です。
エストロゲンの分泌量を増やし、濃度を上げてくれます。
ボロンは、「キャベツ」「りんご」「ぶどう」「生ナッツ類」「海藻類」などに多く含まれます。



ビタミンEは、栄養を届けるための血行だけでなく、女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌も促進します。
活性酸素も排出してくれるので、若々しい体の維持に繋がります。
ビタミンEは、「アーモンド」「カボチャ」「アボカド」「モロヘイヤ」「赤ピーマン」などに多く含まれます。



ビタミンCは、バストのハリに不可欠なコラーゲンを作るのに欠かせません。
つまり、美しい形を保つためには不可欠な栄養素なんです。
ビタミンCは、「パプリカ」「ピーマン」「ゴーヤ」「ブロッコリー」「キウイ」「柿」などに多く含まれています。



クックパッドなどでも「バストアップ」で検索してレシピを探せますが、これらの食材が含まれているかどうかは要チェックです。
中には、「なぜこれがバストアップのレシピ?」と首をかしげたくなるものも見られるからです。



ただ、毎食栄養を意識した食事作りなんて、そう簡単なことではありません。
必要な栄養を簡単に摂ろうと思えば、プロテインやサプリを取り入れてもいいでしょう。

バストアップにつながる筋トレ

バストアップのためには、「胸を支えるための土台を鍛えましょう」なんてよく聞くと思います。
筋トレしてなぜバストアップできるのか不思議な方も多いと思いますが、考え方としてはナイトブラと同じです。
筋肉が、天然のブラジャーになるわけです。
したがって、脂肪が少ない痩せ型の人にも効果的です。

大胸筋の上部が発達すると、バストを持ち上げる力が強くなります。
大胸筋の内側が発達すると、バストを真ん中に寄せる力が強くなります。

効果を実感するまでの期間は人それぞれですが、ポイントは「鍛えたい筋肉を意識しながら」筋トレに取り組むことです。
また、毎日しっかり継続するほど効果は実感しやすくなります。
筋トレはバストアップの効果を実感するまでに時間がかかりがちですが、お金もかけずに比較的簡単にできるのがメリットです。
簡単にできるバストアップの主な筋トレ方法は、「合掌ポーズ」「ダンベル」「腕立て伏せ」などです。

バストアップ 筋トレ

バストアップサプリは衰退?

簡単にできるバスアップと言えば、つい最近までは圧倒的にサプリメントでした。
女性ホルモンに似た働きがある「プエラリア」が配合されたサプリを飲むだけなので確かに簡単でしたが、消費生活センターに生理不順や不正出血などの健康被害報告が相次ぎました。
そのため厚生労働省も指導に乗り出し、現在ではバストアップサプリ自体が下火になっています。
健康を考えると、控えた方が良さそうです。

最も簡単で確実な美容整形でのバストアップ

美容整形でバストアップ手術(「ヒアルロン酸注入」「脂肪注入」「豊胸手術」など)すれば、最も簡単で効果も確実です。
横になって身を任せるだけなので、難しいことや面倒なことなんて一切ありません。
あるとすれば、お金の問題や安全性に対する不安です。

どちらもクリアできる方なら、美容整形でのバストアップは現実的な選択肢になるはずです。
ただし大きなリスクを伴うので、優先順位は最下位で構いません。
安全で簡単な方法が、他にいくつもあるからです。

簡単にできるバストアップマッサージのまとめ

簡単にできるバストアップマッサージの効果について、体験談の調査結果を元に紹介してきましたがいかがだったでしょうか?

バストアップマッサージは効果的ですが、実はそれ以前に大事なのが姿勢や睡眠です。

猫背になりがちな方はバストが流れやすいので、意識して姿勢を正すことで、若干ですが、ボリュームダウンや型崩れの防止にも繋がります。
そして、ホルモンの分泌は睡眠中、特に寝始めの3時間に集中しています。リラックスして眠れる環境作りも大切です。
特に就寝前のブルーライトは、リラックスとは真逆の影響を及ぼします。
寝る前のスマホは控えましょう。

最後に、簡単にできるバストアップマッサージで効果を得るためのポイントをまとめておきます。

  1. リンパマッサージで老廃物の排出促進
  2. ツボ押しで新陳代謝の活性化
  3. バストアップクリームで脂肪を増やす
  4. ナイトブラで形を整える

バストアップに成功した多くの体験談では、どれかひとつに絞り込むのではなく、これらをワンセットで行っています。
この調査結果を参考に、あなたもバストアップマッサージを始めてみませんか?